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27 Set

Motricidade E longevidade

 
 
Uma boa qualidade do sono, aliada a cuidados com a saúde e bem-estar, acesso ao conhecimento, relações de convivência e uma vida financeira estável são fatores relacionados a melhores condições de vida da população no geral.
 
Um outro motivo também associado a vidas mais longevas e considerado essencial para quem deseja viver mais é o desenvolvimento motor.
 
O desenvolvimento motor na infância apresenta destaque como requisito fundamental para a aprendizagem humana. Além disso, é por meio da motricidade que somos capazes de controlar o nosso próprio corpo.
 
Para entender melhor como a motricidade se desenvolve ao longo da vida, basta imaginar que esse aspecto nos acompanha praticamente desde que nascemos, ou seja, desde os primeiros meses de vida: inicia-se a partir do terceiro mês de gestação, quando o feto passa a se mexer no útero, se consolidando até os 7 anos de idade.
 
Talvez você esteja se perguntando de que forma isso acontece. É por meio de estímulos. A motricidade é uma expressão da ação voluntária, na qual compreende-se funções de ritmo, persistência e controle para realizar uma tarefa ou uma expressão emocional, por exemplo.
 
Trata-se de um processo de alterações complexas, onde participam todos os aspectos de crescimento e maturidade dos sistemas do organismo humano. Sendo assim, a motricidade é considerada um processo contínuo, em que novas capacidades são desenvolvidas nas diferentes fases da vida.
 
 
O desenvolvimento motor inclui mudanças no movimento, na postura e no comportamento. E é considerado o ponto de partida para o desenvolvimento de toda criança.
 
Vale ressaltar que um bom desenvolvimento motor repercute no futuro de cada um de nós, seja nos aspectos intelectuais, culturais ou até mesmo sociais. A motricidade permite que nos tornemos independentes, uma vez que é por meio do movimento que se manipula os objetos, se locomove e consegue aperfeiçoar as capacidades cognitivas e motoras.
 
Como vimos anteriormente, os longevos fazem parte do grupo de pessoas que mais cresce no mundo. Praticar atividade física regularmente, ler, escrever, realizar trabalhos manuais, entre outras atividades que ajudam a manter o cérebro em constante movimento.
 
Essas são algumas atividade que podem contribuir para quem deseja viver por mais tempo e de forma saudável, evitando, assim, o isolamento, a imobilidade e condições crônicas, trazendo para si a socialização. A construção de uma autoimagem positiva também é uma das fórmulas para viver em bem-estar e harmonia durante toda a vida.
 
A psicomotricidade, que estuda o ser humano sob uma perspectiva integrada, em conexão com a gerontologia, ciência especializada no envelhecimento sob os aspectos biológicos, psicológicos e sociais, se apresenta como uma área que investiga novos conhecimentos para melhores condições de vida para os maduros.
 
Agora que você já sabe o que é motricidade e qual é a sua relação com a longevidade, confira também o que fazer para envelhecer bem.
 
Os exercícios que envolvem movimentos variados, como caminhadas, danças, natação e musculação, contribuem para o fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade e aumento da resistência física. Além disso, atividades que estimulam o equilíbrio e a coordenação motora, como o pilates e o ioga, são especialmente benéficas para prevenir quedas e lesões.
 
Além do aspecto físico, a motricidade também exerce um impacto positivo na saúde mental e cognitiva. Estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos está associada a uma redução do risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, além de melhorias na memória, concentração e bem-estar emocional.
 
Portanto, investir na motricidade ao longo da vida é essencial para promover a longevidade saudável. É importante consultar um profissional de saúde ou um educador físico para obter orientações específicas sobre os exercícios mais adequados para cada pessoa, levando em consideração suas condições físicas e necessidades individuais.
 
Lembre-se de que a chave para uma vida longa e ativa está em manter-se em movimento, cuidar do corpo e da mente, e sempre buscar o equilíbrio entre o descanso e a atividade física. Com dedicação e perseverança, é possível desfrutar de uma vida plena e saudável em todas as fases da vida.
 
 
Separamos aqui alguns exercicios para melhorar a motricidade .
 
 
4 exercícios para melhorar a coordenação motora 
 
 
Caminhadas em diferentes direções
 
É muito importante que, na terceira idade, a pessoa faça exercícios que produzam movimentos coordenados de braços, pernas, mãos e pés. Uma ideia para isso é caminhar, mas não do jeito comum. O objetivo desse exercício é alterar a direção dos passos. Primeiro para frente, depois para trás e então para os lados. Nessa caminhada, pode-se estabelecer um número de passos específico ou deixar que o idoso improvise, buscando sempre diferentes movimentos de braços e pernas (dobrando e esticando, por exemplo).
 
Passeios em diferentes terrenos
 
Realizar uma caminhada pelo bairro pode ser um ótimo exercício. O mais importante é durante a caminhada variar os tipos de terrenos como, por exemplo, andar sobre cascalhos, asfalto, grama, areia. E não esqueça que dançar também é um ótimo exercício, pois mexe com todo o corpo humano, estimulando todos os sentidos.
 
Movimentos de mãos
 
Outro exercício que pode ajudar é sentar o idoso e fazer com que ele preste atenção aos movimentos que você irá realizar para que ele os repita. Comece estalando os dedos polegar e médio da mão direita acima do ombro direito. Depois estale então os dedos polegar e médio da mão esquerda acima do ombro esquerdo. Vá alternando os estalos dessa forma. Por último, varie os estalos com palmas de mão. Procure começar lentamente o exercício e repita a sequência aumentando a velocidade gradualmente. E não esqueça: um alongamento básico também pode melhorar a coordenação motora de idosos.
 
Brincar na água
 
Nadar ou brincar na água também podem ser ótimas atividades para melhorar as habilidades motoras. A água proporciona resistência para ajudar a moldar a força e retomar o equilíbrio.
 
Brincadeiras artesanais
 
Atividades como desenhar, tricotar, pintar e fazer ponto cruz também podem melhorar a coordenação motora de idosos. O importante é realizar atividades complexas que envolvam pequenos músculos. Usar tesoura em pequenos recortes, fazer bijuterias e trabalhos artesanais também auxilia muito na visão, um dos sentidos mais prejudicados com o tempo. Brincadeiras com massinha de modelar também funcionam. Pode até parecer infantil, mas não é. Exercícios como esse podem propiciar inúmeros benefícios para a saúde. Então, mãos à obra!
 
E lembrando aqui na Associação temos oficina de costura, que acontece toda quinta- feira Ás 14h na sede da AEA/MS. A oficina é administrada pela professora Cris.
As meninas aprendem a tricotar a costurar a fazer ponto cruz e assim acabam treinando a motricidade toda quinta -feira sem perceberem. Convido você a vim conhecer a nossa oficina de costura .
 
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